Psychothérapie de suivi - Un accompagnement actif et collaboratif

La psychothérapie n’agit pas sur la personne, mais avec elle.

 

Elle s’appuie sur votre participation active, votre curiosité envers vous-même et votre envie d’avancer à votre rythme.

 

Le rôle du·de la psychologue est d’offrir un cadre sécurisant, des repères et des outils thérapeutiques pour soutenir ce mouvement de transformation.

 

 

Une démarche de changement et de compréhension de soi

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La psychothérapie de suivi vise à aider les personnes à restaurer la confiance qu’elles ont en elles-mêmes et en leur capacité à exercer une influence active et positive sur leur propre fonctionnement et dans leur existence. 

 

La psychothérapie est avant tout un processus d’évolution, d’engagement et de transformation de soi. 

À travers les modèles théoriques et les outils proposés, elle amène à comprendre les logiques internes, les pensées et les émotions qui influencent les comportements, parfois à l’insu de la personne. 

 

Certaines prises de conscience peuvent émerger au fil du travail : qu’une expérience longtemps banalisée était en réalité traumatique, qu’un besoin d’éviter l’angoisse a conduit à restreindre ses aspirations ou encore que le contrôle absolu n’est pas synonyme de sécurité. 

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Une alliance thérapeutique vivante 

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Au cœur du processus se trouve la relation thérapeutique : un espace de collaboration où se rencontrent deux expertises : celle de la personne sur son vécu, et celle du·de la psychologue sur le fonctionnement psychique et les processus de changement. 

 

Je m’adapte à votre rythme, votre tempérament, et à vos états émotionnels qui peuvent varier selon les périodes. 

 

Certaines personnes verbalisent facilement leurs émotions, d’autres ont besoin d’être accompagnées dans la mise en mots. Mon rôle est de m’ajuster à votre singularité, pour vous aider à comprendre et transformer ce que vous vivez. 

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Les psychothérapies que je propose

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Mes accompagnements reposent sur des thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE), dont l’efficacité est démontrée scientifiquement. 

 

Ces approches explorent les interactions entre pensées, émotions et comportements, et s’appuient sur une analyse fine des facteurs de vulnérabilité et de maintien des difficultés. 

 

La relation thérapeutique prend la forme d’un partenariat actif : 

 

Nous avançons côte à côte, lampe torche à la main, à la recherche et rencontre des souvenirs, pensées, émotions et comportements qui vous mettent en difficulté, pour leur redonner du sens et retrouver plus de liberté intérieure. 

 

La durée du suivi peut être brève, intermédiaire ou longue, selon les besoins et les objectifs. 

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1. La Thérapie des Schémas

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La thérapie des schémas est une approche issue des TCC qui vise :

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• à identifier les schémas précoces inadaptés (un schéma est mélange de croyances, souvenirs, sensations, émotions dans un domaine donné tel que le domaine de l'abandon, l'abnégation...)

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• modifier des modes de fonctionnement émotionnels et cognitifs qui, formés dans l’enfance pour survivre à environnement dysfonctionnel, maltraitant et/ou violent, sont désormais inadaptés voire aggravent la situation de la personne. 

 

Ces schémas influencent nos relations, nos émotions et nos choix de vie. 

 

La thérapie des schémas permet donc : 

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• D'identifier les schémas activés dans le présent et les émotions qui les accompagnent

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• Reconnaître les besoins émotionnels non satisfaits

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• Repérer les modes de fonctionnement et parts de soi (Enfant vulnérable, Parent exigeant, etc.)

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• Développer sa part intérieur “Adulte Sain.e” et un “Enfant Heureux.se”, capables de répondre de manière plus équilibrée et bienveillante à ses propres besoins. En d'autres termes, répondre à ses besoins comme si nous étions notre propre parent/gardien. 

 

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2. La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)

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L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) appartient à la troisième génération des thérapies cognitives et comportementales (TCC). Elle met l’accent sur l’expérience vécue, les émotions et les valeurs personnelles comme leviers de changement.

 

Plutôt que de chercher à supprimer ou contrôler ses pensées, l’ACT propose d’accueillir les expériences internes (pensées, émotions, sensations) et de s’engager dans des actions alignées avec ce qui donne du sens à sa vie.

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C’est en agissant selon ses valeurs que l’on transforme peu à peu sa manière d’interpréter les événements et que s’installe un mieux-être durable.

 

Cette approche aide à identifier ses aspirations profondes, à accepter ce qui échappe au contrôle, et à développer une plus grande flexibilité psychologique, condition essentielle pour mener une vie cohérente, libre et a du sens.

 

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3. La Thérapie Dialectique et Comportementale (DBT) 

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La DBT (Dialectical Behavior Therapy), développée par Marsha Linehan, s’adresse aux personnes confrontées à : 

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• des émotions intenses et fluctuantes, 

• une grande sensibilité relationnelle, 

• des comportements impulsifs ou auto-dommageables, 

• un sentiment chronique de vide ou de perte de sens. 

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Cette approche conjugue acceptation et changement, autour de quatre modules : 

• Développement des compétences de pleine conscience

• Régulation émotionnelle

• Tolérance à la détresse

• Compétences interpersonnelles. 

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La DBT aide à retrouver une stabilité émotionnelle, à prévenir les crises, et à reconstruire des relations plus saines avec soi et les autres. 

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4. L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

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L’EMDR, fondée par Francine Shapiro, repose sur le modèle du traitement adaptatif de l’information. 

 

Elle considère que certains événements traumatiques restent stockés dans la mémoire à l’état brut, empêchant ainsi le cerveau de les "intégrer" à la mémoire autobiographique. 

 

Le travail thérapeutique comprend : 

• une anamnèse détaillée

• une phase de stabilisation émotionnelle/développement des ressources

• puis la désensibilisation du souvenir traumatique à l’aide de stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons ou tapotements). 

 

Avec la TCC centrée sur le psychotrauma et la thérapie d'exposition prolongée, l'EMDR fait partie des psychothérapies les mieux évaluées dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique

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Bibliographie

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- Bouvet, C. (2023). Manuel pratique de thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles. Dunod.

- Harris, R., & Hayes, S. C. (2022). Passez à l'ACT: pratique de la thérapie d'acceptation et d'engagement. De Boeck Supérieur.

- Ostermann, G. (2019). L’EMDR. Hegel, 1, 15-18. https://doi.org/10.3917/heg.091.0015