Qui suis-je ?

Titulaire des titres de Psychologue et de Psychothérapeute, je suis diplômée de l'Université d'Aix-Marseille et enregistrée auprès de l'Agence Régionale de Santé de la région PACA sous le numéro RPPS 10010048964.

Sur le plan théorique :

Après 5 années d'études initiales en Psychologie sociale et en Psychologie de la santé, j'ai poursuivi 2 ans supplémentaires en Psychologie légale et judiciaire afin de me perfectionner dans les domaines de l'évaluation et de l'accompagnement de la violence subie ou commise (violence sexuelle, violence psychologique, contrôle coercitif et violence dans le couple, violence interpersonnelle, violence communautaire, violence institutionnelle, violence collective...), du psychotraumatisme, de la victimologie et de la psychocriminologie. Ces deux dernières années de formation proviennent d'un partenariat entre le service de médecine légale des hôpitaux marseillais, de l'Université d'Aix-Marseille mais également du Centre Ressources pour Intervenants de la Région Paca dans la prise en charge des Auteur(e)s de Violences Sexuelles.

Sur le plan pratique :

Je pratique des psychothérapies intégratives fondées sur la preuve scientifique, dites evidence-based.

Elles s’appellent "intégratives" car elles "intègrent" différentes approches et outils afin d’adapter les interventions au plus près de la demande et des besoins des personnes.

Mes interventions relèvent des thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE) de 2ᵉ et 3ᵉ vague, incluant :

la thérapie cognitive et comportementale (TCC) classique,
la thérapie des schémas (Jeffrey Young),
la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT),
la thérapie dialectique et comportementale (DBT),
et la psychothérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

Je me suis formée à l’EMDR auprès de l’Institut Français d’EMDR, l’un des rares centres de formation reconnus à la fois par l’Institut Américain de Francine Shapiro, EMDR France et EMDR Europe.

Ma façon de concevoir la psychothérapie

Au-delà de leur validation scientifique, si j'ai choisi les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE), c'est aussi parce qu'elles reposent sur des valeurs qui me sont particulièrement importantes : l'autonomie, l'autodétermination et le pouvoir d'agir.

Les objectifs de la thérapie ne sont pas définis par le ou la thérapeute, mais construits à partir de vos besoins, de vos difficultés et de ce qui compte réellement pour vous.

Dans cette approche, le changement est envisagé comme le fruit d'une collaboration active entre la personne accompagnée et le ou la thérapeute.

Mon rôle est de mettre à votre disposition des connaissances, des outils et un cadre de travail adaptés à votre situation.

Votre rôle est d'expérimenter progressivement ces apprentissages dans votre quotidien.

Les interventions proposées s'accompagnent généralement d'un travail de compréhension de soi (psychoéducation) et d'observation de votre propre fonctionnement.

Les TCCE sont des thérapies expérientielles. Comprendre son fonctionnement est souvent une étape nécessaire, mais rarement suffisante pour produire un changement durable. Une grande partie du travail consiste ensuite à expérimenter, entre les séances, de nouvelles manières de répondre à ses pensées, à ses émotions et aux situations de la vie quotidienne.

Au fil de la thérapie, vous serez ainsi amené.e à développer ce que l'on appelle la métacognition, c'est-à-dire la capacité à observer avec davantage de recul vos pensées, vos émotions, vos réactions et vos habitudes de fonctionnement.

Cette meilleure connaissance de vous-même permet progressivement d'identifier ce qui vous rapproche ou vous éloigne de la vie que vous souhaitez construire, afin de faire des choix plus conscients et d'avancer dans des directions qui ont du sens pour vous.

Certaines personnes consultent avec l'espoir que le psychologue puisse leur dire quelle décision prendre :

Faut-il changer de travail ?
Faut-il mettre fin à une relation ?
Faut-il couper les ponts avec un parent ?
Faut-il déménager ?
Faut-il répondre à ce message ?

Ces questions sont souvent légitimes et traduisent une souffrance, un doute, un sentiment d'être dans une impasse ou une difficulté à accéder à ce qui est juste pour soi dans une situation donnée.

Cependant, mon rôle n'est pas d'orienter votre vie ni de prendre des décisions à votre place. Mon rôle est de vous aider à développer les connaissances, les compétences et la confiance nécessaires pour faire des choix plus libres et plus cohérents avec ce qui compte pour vous.

L'objectif de la thérapie n'est pas de vous rendre dépendant.e de l'avis d'un.e professionnel.le, mais de vous permettre de devenir, ou redevenir, votre propre référence dans les décisions importantes de votre existence.

Cette attention portée à l'autonomie me paraît d'autant plus importante que de nombreuses personnes me consultent après avoir vécu des relations dans lesquelles leur liberté de choix, leurs besoins ou leur point de vue ont été bafoués voire exploités.

Bien que les approches que j'utilise reposent sur des modèles théoriques différents, elles convergent toutes vers un même objectif : vous aider à retrouver davantage de liberté intérieure et d'autonomie dans votre manière de penser, de ressentir et d'agir.

Selon les difficultés rencontrées :

La thérapie des schémas vise à vous aider à identifier les schémas construits au cours de votre histoire et à renforcer progressivement ce que Jeffrey Young appelle le « Mode Adulte Sain », afin que vos choix soient moins dictés par les blessures et les traumas relationnels du passé.

L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) vise à développer une relation plus souple avec vos pensées et vos émotions, afin qu'elles influencent moins vos comportements et que vous puissiez avancer dans la direction de ce qui est important pour vous.

La DBT (Thérapie Dialectique Comportementale) vise à mieux comprendre, accueillir et traverser les émotions difficiles sans qu'elles conduisent systématiquement à des comportements qui vous nuisent ou nuisent à vos relations.

Les TCC permettent d'identifier les liens entre pensées, émotions et comportements, ainsi que certains biais cognitifs susceptibles d'entretenir la souffrance ou de compliquer la résolution des problèmes.